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老人家要注意保护关节 2018-03-29 10:45:23


    冬天怎么保健膝关节

  1、每晚热水泡脚。

  2、膝关节遇冷加重,属肾阳虚型,可服金匮肾气丸。或制附片10克,用纱布包缝好,与猪肉或羊肉用开水同煮,或先用武火煮30分钟,再用文火煮三小时以上,喝汤吃肉不吃附片本身。(注意:煎煮过程中要加开水,不加凉水)

  3、多吃羊肉、鸡肉等温性食物。

  4、避免受寒,裤子要穿暖,膝部加厚。

  5、多做膝关节运动。

  6、常做穴位按摩:

    膝眼(腿伸直时膝盖骨的两侧凹陷处)、委中(窝正中)、足三里(外膝眼下三寸)、阳陵泉(外膝眼下一寸,腓骨小头微前下方凹陷中)、膝阳关(阳陵泉上三寸)、环跳(股骨大转子最高点与骶骨裂孔的外1/3处)。


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