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骨关节炎可做运动缓解 2018-04-09 10:06:22


    骨关节炎患者可做的有益运动

    关节活动范围锻炼

    这是指每天都要进行关节在各种方向上的活动锻炼,并且要努力使关节尽量撑开,活动到能够忍受的最大限度。日常的活动不能取代关节活动范围锻炼。当然,如果有关节疼痛、肿胀,就需要在疼痛能够忍受的范围内轻柔运动。

    耐力锻炼

    耐力锻炼不仅有益关节,更重要的是有益心、肺,并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中,散步、水中运动和骑自行车是最常用的。

    散步是骨关节炎患者理想的锻炼方式,疾病缓解后应适当鼓励散步进行锻炼;水中锻炼如游泳或温泉尤其对僵硬、疼痛的关节有好处,因为水的浮力可以减少关节承受的重力,温水还能放松肌肉,减少疼痛;骑自行车,尤其是骑那种健身房内的自行车,也是一种很好的锻炼方法,不会给下肢的关节带来太大的压力。


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