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每天都要坚持做10分钟 普拉提瘦身操哦 2018-10-12 16:24:21


1.身体坚持侧躺,双腿略向前伸直,氨糖双腿和上身坚持20度,右手支撑头部,坚持平衡。
2.脚尖绷直,将上面的腿向外翻开45度,小腿弯曲,左脚尖放到右腿膝盖上。
3.坚持你的髋关节翻开,用膝盖向后拉,扩展你的腿向上伸直。
4.下降你的腿到开始方位,并重复上述动作20次。
5.接下来,用右腿画圆。右腿脚尖绷直,翻开右腿跟左腿坚持20度角,氨糖右腿由后向前画圆圈的办法进行移动。
6.把双腿略微前倾,构成V形。
7.抬右腿腿逐渐向前画圈,氨糖整个画圈的循环动作坚持一分钟。
8.换左腿持续结束以上整套动作。
 1.坐在垫子上,左腿屈膝向前,右腿往后屈膝,上身笔挺。

  2.双手向下举,掌心向内,紧贴地上,腹部坚持严峻。

  总结:在瑜伽动作里,普拉提相对来说是比较难的,但是想要抚平肚子,氨糖就要吃些苦头,坚持下去,就会有酬报。

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