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10个关于健康的小常识,你知道几个? 2019-02-17 13:24:23


1、核桃脑之果,护脑养脑

核桃,又称胡桃,羌桃。营养价值丰富,有“万岁子”、“养生之宝”的美誉,与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。

营养专家建议:每周吃两三次核桃,可以提高记忆,美国氨糖软骨素,并且能够预防冠心病,防止中风、老年痴呆等疾病的产生。核桃还有消除老年斑、乌发的功效。

此外,研究发现,核桃含有较多的褪黑激素,有助于改善睡眠质量,特别适合褪黑激素分泌能力不足的老人。

2、碧根果长寿果,美国山核桃

碧根果,又称“美国山核桃”,它与中国的山核桃是近亲,同为胡桃科山核桃属。而核桃则属于胡桃科胡桃属,亲缘关系略远一层。

每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。每天吃5、6颗碧根果,长期坚持会有意想不到的效果。尤其是脑力工编辑,常吃碧根果能增强记忆、降低血脂,预防神经衰弱、失眠等。

3、松子减肥高手,坚果中的仙品

松子,是松树的种子。国外非常推崇松子的减肥作用。

松子可促进人体分泌“缩胆囊素”,从而抑止食欲,达到减肥目的。体重超标的女每天早餐前吃一把松子可使一天饭量降低37%。

此外,松子还能有效预防高血压、老年慢支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿关节炎、神经衰弱和头晕眼花等。

越吃越美提醒:存放时间长的松子会产生“油哈喇”味,不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化变质。

4.中脘,养胃

胃不好的人可以常按中脘穴,按压时会有酸痛感。

急胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状。

慢胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化。

5.风池,明目醒脑

中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风病。

按揉风池穴和周围肌肉,可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛,以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

6.合谷,清热止痛

合谷穴又称虎口,有清热解表、镇静止痛的作用,美国氨糖正品官网,对头面部疾病,有很好的缓解和治疗作用。

由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼,吃了药不能马上见效,均可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。

如果伴有发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧。

7、足部保暖

常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

8、适时添衣

寒露过后,天气冰冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些冰冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。

9、朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。

10、多“点”水

原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,美国氨糖多少钱,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。



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